Paar küsst sich im Bett am Morgen.
Die Wahl des passenden Schlafsystems hat großen Anteil daran. Bild: djd-k/Rummel Matratzen/Getty Images/Witthaya Prasongsin

Den eigenen Schlaftyp ermitteln und die passende Unterlage finden.

So viel Erholung muss sein: Gut ein Drittel ihrer Lebenszeit verbringen Menschen im Bett. Regelmäßiger Schlaf und Regeneration sind wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. Allerdings fällt bei der Hälfte der Menschen in Deutschland die Nachtruhe zu kurz aus: Sie schlafen laut einer Studie von Statista nicht mehr als sechs Stunden.

Ein Viertel der Personen bewertet den Schlaf sogar als schlecht bis sehr schlecht. Frauen sind von diesen Problemen noch häufiger betroffen als Männer. Zu den Konsequenzen können konstante Müdigkeit, Konzentrationsschwächen und eine eingeschränkte Leistungsfähigkeit zählen.

Dem individuellen Schlafverhalten auf der Spur

Einer der Gründe für die weitverbreitete Schlaflosigkeit ist eine unbequeme Unterlage. Durchgelegene oder ergonomisch ungünstige Matratzen können die Nachtruhe empfindlich stören. Hinzu kommt, dass jeder und jede anders schläft.

Während sich etwa Dynamiker auch im Schlaf oft bewegen, kuscheln sich andere lieber warm ein. Sowohl Seiten- als auch Rückenschläfer sind Gewohnheitstiere, die ein individuell abgestimmtes Schlafsystem benötigen. „Einheitsprodukte können diesen individuellen Anforderungen kaum gerecht werden. Zusätzlich sind Aspekte wie Körpergröße, Statur und Gewicht bei der Zusammenstellung des Schlafsystems zu beachten“, erklärt Schlafexperte Klaus Neudecker von Rummel Matratzen. Er unterscheidet dabei zwischen Wohlschläfern, die tiefe Entspannung suchen, bewegungsfreudigen Dynamikschläfern, wärmeliebenden Kuscheltypen sowie Klimaschläfern, die natürliche Materialien bevorzugen.

Tipps für einen besseren Schlaf

Der erste Schritt zu einer passenden Unterlage für erholsame Nächte ist es, sich selbst in eine der vier Kategorien einzuordnen. Zusätzlich stuft man den eigenen Körperbau noch in einen von fünf Typen ein. Mit dieser Basis führt etwa der intuitiv bedienbare Konfigurator unter www.rummel-matratzen.de mit wenigen Klicks zur persönlich abgestimmten Matratze.

Der Schlaftyp hat unter anderem direkte Auswirkungen auf das empfohlene Material: Für Kuschelschläfer zum Beispiel bietet sich Visko an, eine Latexmatratze für Klimaschläfer, Kaltschaum für Wohlschläfer und hoch elastische Textilien für Dynamikschläfer. Zusätzlich besteht die Möglichkeit, mit der Konfiguration ein Probeliegen im Fachhandel zu vereinbaren. Zu zusätzlichen Tipps für einen erholsamen Schlaf gehören natürliche Materialien für die Einrichtung, gedeckte, beruhigende Farben, eine gute Verdunkelung und das Vermeiden störender Lichtquellen. Smartphone und Co. sollten im Schlafzimmer ebenfalls tabu sein.

Quelle: djd

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